Потрібна допомога? телефонуйте (068) 986-31-31

Руйнування м'язів

Чому ж стільки уваги приділяється тому, щоб вберегти м'язи від руйнувань? Якщо для людей котрі прагнуть набрати м'язову масу це логічно, то чому ж це так вкрай важливо і тим хто хоче схуднути?

Коли в організмі правильне співвідношення м'язової та жирової тканин і м'язи підтримуються у тонусі - тіло виглядає красивим і струнким. Але справа не лише в естетиці. М'язи в стані спокою споживають енергію і спалюють калорії навіть тоді, коли ви відпочиваєте чи спите. Втрачаючи м'язи, організм позбувається "споживачів енергії", відповідно, надлишок калорій накопичується у вигляді жирових запасів. Втративши м'язи, організм з часом замінить їх "жирком" позбутись якого буде не легко. Отже, основною ціллю всіх хто прагне підкорегувати свою фігуру - вберегти м'язи від руйнування. Це дуже важлива і досить не проста задача, адже наш організм влаштований так, що коли позбувається жиру водночас "спалює" і м'язи.

Чому руйнуються м'язи під час тренувань?

Амінокислоти BCAA окрім основних функцій (будівельного матеріалу усіх білків організму) мають й інше значення. Вони необхідні для підтримання життєвих функції органів, метаболізуються в м'язах (виступають джерелом енергії) та виконують функції сигнальних молекул (регулюють синтез і деградацію білків, клітинного метаболізму і росту, а також секрецію інсуліну). Під час фізичних навантажень, організм інтенсивно витрачає BCAA. Якщо їх недостатньо в крові - розпочинається процес розпаду м'язів, щоб забезпечити організм цими амінокислотами, оскільки білок м'язів складається на 35% з BCAA. Також, під час фізичних навантажень м'язи втрачають накопичений в них глютамін та глікоген.

Як вберегти м'язи від руйнувань?

За 1 годину перед тренуванням рекомендується прийняти порцію сивороткового протеїну або за 20-30 хвилин порцію BCAA. Одразу після фізичних навантажень приймають порцію сивороткового протеїну чи гейнеру, або порцію BCAA чи іншого амінокислотного комплексу. Не завадить після тренування прийняти антиоксиданти (вітамін С, вітамін Е, вітамін А, альфа-ліпоєва кислота, екстракт зеленого чаю, коензим Q10)

Також рекомендується прийняти BCAA або сиворотковий протеїн одразу після сну, адже в ранковий час рівень катаболічних гормонів дуже високий. Допускається змішувати амінокислоти BCAA з протеїновим коктейлем.

Інформація захищена авторським правом та належить розробнику ресурсу. Забороняється використовувати цитування матеріалів без посилання на джерело www.activlab.me

Designed by Jarosław Rakochi [email protected] © All rights Reseverd