Руйнування м'язів

Чому ж стільки уваги приділяється тому, щоб вберегти м'язи від руйнувань? Якщо для людей котрі прагнуть набрати м'язову масу це логічно, то чому ж це так вкрай важливо і тим хто хоче схуднути? [....]

Креатин. Оптимальний час прийому

Найкращий час для прийому креатину - протягом години після тренування. В цей період метаболічний стан м'язів найбільш чутливий до інсулін-опосередкованого поглинання креатину [....]

Tríbulus terréstris в спорті

Трибулус террестріс, Якірці сланкі або Колюча лоза (лат. Tríbulus terréstris) - багаторічна трав'яниста рослина, що росте в помірному і тропічному кліматі у Південній Європі, Південній Азії, в Африці і північній Австралії; вид роду Якірці сімейства парнолистих. Ця рослина широко використовується у бодібілдингу як бустер тестостерону. [....]

Амінокислоти BCAA

BCAA - амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюгами (англ. branched-chain amino acids, BCAA). До них належать лейцин, ізолейцин і валін. Всі три амінокислоти є незамінними для людини і не можуть синтезуватись в організмі, тому повинні надходити із продуктами харчування чи спеціальними добавками. BCAA становлять біля 35% амінокислот, формуючих білок м'язів [....]

Набір маси

Харчування перед тренуванням під час набору м'язової маси повинно містити вуглеводи, білки та обмежену кількість жирів (бажано, не більше 3-5 грам). Приймати їжу слід не раніше ніж за 2 години перед початком тренувального процесу. Відомо, що фізична активність уповільнює і навіть призупиняє травлення [....]